Спортивний масаж — це комплекс механічного впливу на нервові центри, м’язи, зв’язки і сухожилля.
Ефект, який дає спортивний масаж, дозволяє відчути колосальні навантаження, доступні іноді лише виключно під час занять в тренажерному залі або на стадіоні. Подібний вид масажу допомагає уникнути небезпечної для організму перевтоми, можливого перенапруги. Такі неприємності зі здоров’ям вірогідні при неправильному розрахунку власних сил, при тривалих тренуваннях. Тренувальний масаж сприяє закріпленню, вдосконаленню спортивної натренованості людського тіла. Крім фізичних показників, такий тип процедури гарантує позитивну психологічну, фізичну підготовленість. У звичайних людей це проявляється відчуттям радості, приємної втоми після закінчення тренувального масажу, у спортсменів — у відчутті особистої впевненості, можливості, які так необхідні перед змаганнями.
Професійні спортсмени не перестають запевняти підопічних, що неможливо домогтися високого рівня майстерності без власної сили волі: вона дозволяє витримувати інтенсивні тренувальні навантаження.
Спортивний масаж: ефективність
Крім нормалізації обміну речовин, підвищення можливостей людського організму спортивний масаж буде відмінним способом запобігання проблем зі здоров’ям. Є прекрасним лікарем для різних небезпечних, хронічних захворювань, ліквідатором неприємних симптомів під час реабілітації організму. Такий приголомшливий ефект можливий завдяки функціям, які виконує спортивний масаж:
— поліпшення кровообігу в м’язах, шкірі;
— стимуляція процесу обміну речовин;
— активізація м’язових скорочень;
— зниження чутливості периферичних нервів (як наслідок — загальної хворобливості ділянки організму, ураженого травмою);
— попередження, запобігання розвитку атрофії;
— ефективне розсмоктування при випотах, набряків, інфільтратів, крововиливах.
Спортивний масаж не застосовується при:
— підвищеній температурі тіла;
— гострому запальному захворюванні;
— дерматологічних проблемах, шкірних захворюваннях;
— вродженої схильності до кровотеч,
— гострому варикозному розширенні вен;
— під час будь-якого дня менструації;
— вагітності;
— існуванні каменів в жовчному міхурі;
— різноманітних грижах.
Особливості техніки спортивного масажу
Прийоми масажу прийнято вибирати відповідно до поставлених перед тренуванням завданнями. Розвиваєте гнучкість? Розтягує зв’язки, підтягуєте тіло. Вам слід нагадати масажисту щоб процедура проводилася з урахуванням розробки рухливості в зв’язкового-суглобовому апараті. Для цього фахівець буде застосовувати розтирання і інші пасивні рухи.
Коли заняття спрямовані на розвиток м’язової сили (професійний спорт для борців, штангістів, пауерліфтерів, боксерів, культуристів, бодібілдерів), в процесі масажу використовуються спеціальні методики, прийоми, що забезпечують зняття напруги, скутості нервового апарату, м’язів. Коли людина тільки прийшла після змагань, тренування з максимальним ступенем навантаження, масажист враховує строго індивідуальні особливості, підбирає техніку масажу на свій розсуд.
Головною метою масажу є доповнення процесу формування фізичної підготовки. Тренувальний масаж дозволяє провести масування всіх суглобів, м’язів. Це дозволяє зробити їх ще більш натренованими, витривалими. По завершенні сеансу фахівці рекомендують відвідати гарячий душ, для того щоб заспокоїти втомлені м’язи. Можна навіть заглянути в баню, сауну, парну.
